שעור 1 - חילוף חומרים וכיוונון השעון הביולוגי מחדש

להבין איך עובדת המערכת, איך לאזן את הגוף כדי שיתחיל לשרוף שומנים.

שעור 2 - הצבת מטרות ותיאום ציפיות

שיעור מנטלי, בו תביני איך ניגשים בכלל לתוכנית הרזיה.

שיעור 3 - מה זה "מאכל" ומה לעשות עם זה?

כל הסודות לאכילה מודעת, הרבה לפני "מה אוכלים".

שיעור 4 - לצאת מאזור הנוחות

להבין אילו מצבים מפריעים לי בתהליך ההרזיה, ואיך לפתור אותם.

שיעור 5 - מתחילים באתגר התזונתי

מתחילים חודש ניקוי רעלים בהכוונה ובהתאמה אישית.

שיעור 6 - מתי נוצר דחף ואיך לנטרל אותו

ללמוד לזהות את רגעי המשבר ולבוא מוכנות יותר.

שיעור 7 - מיהו האויב האמיתי?

אחרי שנים של מיתוסים, להבין אחת ולתמיד מה אחראי על ההשמנה.

שיעור 8 - משפטי כוח

איך משמרים מוטיבציה גבוהה? קלפים אימוניים.

שיעור 9 - חלבונים

רכיב הכרחי מאבות המזון, איך לצרוך אותו בתבונה ומה הקשר לניקוי?

שיעור 10 - למה אנחנו נכשלות?

שלושה רבדים שמסבירים למה דיאטות נועדו לכישלון ומה עושים עם זה.

שיעור 11 - שומנים

למה אנחנו כ"כ מפחדים מהם והאם הפחד הזה מבוסס?

שיעור 12 - איך לבנות שיגרה

בסיום 4 שבועות של ניקוי רעלים, איך חוזרים לשגרה בריאה?

שיעור 13 - מציאת האיזון הנכון

מהו איזון? ואיך שומרים עליו לאורך זמן?

שיעור 14 - נשימה ככלי לאיזון המשקל

תרגילי נשימה והרפיה, לחזק את הגוף מבפנים.

שיעור 15 - אתגר פעילות גופנית

מהי הפעילות הגופנית האולטימטיבית ואיך להתחיל לזוז?

שיעור 16 - סיכום

צידה לקחת לדרך, 3 כלים אימוניים לפרידה.